كثير من النساء تريد ان تبدء نظام غذائى يساعدها على نقص وزنها الزائد لتصبح اكثر رشاقة وذات جسم مشدود وجذاب , ولكن فى نفس الوقت تعتقد ان اتباع اى رجيم سيكلف ميزانية المنزل اعباء اضافية لكن نحن نقول لكى اتباع نظام لإنقاص الوزن لا يعني الذهاب للسوبر ماركت وتسوق منتجات وأطعمة تنسف ميزانية الشهر تماما قبل أن يبدأ بالعكس، فأكلات الرجيم تعتبر صديقة لمحفظتك، وستوفر لكى كثيرا لأنها لا تحتوي على زيارات لمطاعم الوجبات السريعة أو محلات الحلوى والمخبوزات وما شابهها بل ايضا انك سوف تخففين من كمية الطعام التى كنتى تتناوليها قبل بدء الرجيم وبالتالى ستوفرين كثيرا للاسرة ولكن سوف تكسبين صحتك ورشاقتك وجمالك.

والان سنقدم اليكى افكار واكلات  لرجيم يوفر لك فى الميزانية ويساعدك على انقاص وزنك :

  • الماء : اكثرى من تناول شرب الماء اثناء اليوم وخصوصا البارد .
  • التوابل الحارة والجنزبيل : فاذا اضفتى التوابل الحارة والجنزبيل على الطعام الذى تتناوليه , فانه يحفز الجسم على حرق سعرات حرارية اكثر .
  • شرب الشاى والقهوة : فهم متوفرين دائما فى اى منزل , وشرب فنجال من القهوة او الشاى يساعدك على حرق دهون اكثر بفضل الكافيين والمنبهات الموجودة فى الشاى والقهوة .
  • استخدام كمادات الثلج : فالثلج متوفر فى المنزل باستمرار داخل ثلاجتك ولن يكلفك اى ميزانية , وينصح خبراء التخسيس  بعمل كمادات ثلج على مناطق تجمع الدهون مثل الكرش يساعد كثيرا على حرق الدهون .
  • الزبادي بمختلف أنواعه: يعتبر من أرخص الأطعمة ثمنا وأعلاهم فائدة، اشتري الزبادي خالي الدسم وتأكدي من تاريخ الصلاحية، كما أن هناك عروض موفرة دائما على منتجات الزبادي في السوبرماركت.
  • الخضروات  :  مثل الخيار والجزر والخس والجرجير والكابوتشي والفلفل الملون، جميعها أطعمة منخفضة السعرات وتصلح للمزج مع أي وجبة دون تأثير على الميزانية.
  • التونة:  تعد علبة التونة منزوعة الزيت من الأطعمة الموفرة جدا ، ويمكنكِ تناولها بأكثر من طريقة تناسب الرجيم.
  • الخبز الأسمر : غالبا ما يكون منخفض الثمن عند شرائه من المخبز مباشرة وليس من السوبرماركت.
  • فاكهة الموسم :  اختاري شراء فواكه الموسم، لأنها تباع بثمنها العادي مقارنة بالفواكه المجففة أو التي تباع في غير موسمها فتكون مرتفعة الثمن.
  • صدور الدجاج : فصدور الدجاج الفيليه من الأكلات المناسبة جدا  للرجيم عند شوائها أو طهيها في الفرن بدون سمن أو زيت، كما أنها موفرة جدا في الميزانية.
  • الشوفان : فالشوفان من الحبوب الصحية والمفيدة جدا خاصة مع الرجيم، علبة الشوفان الكبيرة من أي نوع ستظل معك فترة طويلة ، لأنه يزيد عند طهيه كما أن حفنة قليلة منه مشبعة جدا .
  • البيض : أيضا من الأطعمة التي تناسب فترة الرجيم، وهو رخيص الثمن ومتوافر ومتاح للجميع، كما أنه مشبع ومغذي.

بقلم / دينا بيومى

مشاركة